[...] ten twaróg w końcu może być czy nie? bo jajka za dużo bedzie rano, wieczorem, nie przesadzajmy Szkoła: Chleb razowy z mięsem, serem, sałatą i innymi dodatkami Obiad: To co mama ugotuje + jakieś mięso, ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko ostrowia Potreningowy: Ryż+tuńczyk lub pierś z kurczaka, natomiast w dni nietreningowe kasza [...]
[...] owsiane bakalie orzechy włoskie Posiłek w szkole 9:00 - 12:00 - 4x Chleb razowy z serem twarogowym / żółtym / wędlina warzywa maśło Obiad - skromny przed-treningowy (to co mama ugotuje ;)) 15:30 - raczej zdrowe jedzonko złożone m. in. z ryżu, kaszy, makarony, ziemniaki, mięso, surówki. Do tego jedzonka nie mam zastrzeżeń oliwa dużo warzyw [...]
Mu chyba chodziło, że będzie musiał jeść to co mama ugotuje... Przynajmniej ja to tak zrozumiałem... Jeśli nie łapiesz tłuszczu i nie jesteś kulturystą zawodowcem to takie jedzenie nie będzie aż tak straszne (tak robi pewnie jakieś 80% ćwiczących na siłowniach ), ale zapewne wolniej będziesz przybierał na masie.
[...] 7:00 Chleb pełnoziarnisty + twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką W szkole 10:00 2x Jogurt duzy z bułką tez pełnoziarnistą Jakiś banan albo jabłko do tego 13:00 Obiad To co mama ugotuje czyli zazwyczaj jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? 15:00 Owoce jakies płatki kukurydziane 16:00 Trening 17:00 Po treningu [...]
[...] w szkole 2 bułki(szynka i ser). po powrocie siłownia, chyba że bardzo mi się chce jeść to najpierw coś przegryzę, a później dopiero na siłownię. po siłce, jem obiad, to co mama ugotuje, nieraz zupa, czasami ziemniaki, surówka, jakieś mięso. kolacja to kanapki. ostatnio zacząłem podjadać ryż z owocami bądź jogurtem, ale zdjęcia są jeszcze przed [...]
Z przyrostów to prawie dupa bo nie mam dobrej diety tylko na razie to co mama ugotuje na obiad a reszta to co tam się nawinie wartościowego. Ten Act to bardziej był że tak powiem przygotować się do innego treningu. Przybyło mi jakieś 2 kg na jakieś 2 miechy. Teraz właśnie układam dietę i zaraz po tym nowy plan treningu. Wiem że zawaliłem sprawę z [...]
troche poprawiłem .... tran jajecznica z 3 jajek II śniadanie 10.30 chleb razowy 100g z białym serem ????????? III sniadanie 12.25 j/w obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek piers z kurczaka albo [...]
tran jajecznica z 3 jajek warzywa oliwa II śniadanie 10.30 chleb razowy 100g z białym serem warzywa III sniadanie 12.25 daj mięso obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek piers z kurczaka albo rybe [...]
[...] oliwa jak nie pojde do szkoły dojdą płatki owsiane z mlekiem II śniadanie 10.30 chleb razowy 150g z białym serem warzywa III sniadanie 12.25 j/w obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek panga 100g [...]
[...] nie pojde do szkoły dojdą płatki owsiane z mlekiem II śniadanie 10.30 chleb razowy 150g z białym serem i jajkiem warzywa III sniadanie 12.25 j/w obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek panga 100g [...]
[...] po 10 wznosow na strone co drugi dzien biegam po 40 minut minimum diete mam -sniadanie 100g paltkow owsianych -2 sieadanie 2 kanapki z szynka i chlebem razowym -obiad to co mama ugotuje ale unikam tlustyh rzeczy na nim glownie jest to piers z kurczaka i okolo 3 kartofli plus saltka bez oleju -podwieczorek jakis banan jablko czasem jakas kanapka [...]
[...] piersi z kurczaka 32 białko 2 tłuszcze 100 gram ryżu 6,7 białko 0,7 tłuszcz 76,5 węgle 50 gram kukurydzy 2 białko 0,5 tłuszcze 10 węgle marchewka curry ? obiad, 15 To co mama ugotuje posiłek potreningowy 19 Tuńczyk 135 gram 36 białko 12,15 tłuszcz makaron 80 8,56 białko 2 tłuszcz 59 węgle majonez 10 gram 1 białko 8 tłuszcz węgle 0 kolacja 21 [...]
ok bede pamietał ;p , a co do diety to niestety nie mam czasu i motywacji jem ogolnie t oco mi wpadnie na talerz , czytaj : to co mama ugotuje , ale chyba to co jem nie ma wpływu na t oze akurat barki mi puchnał ?;p , ciekawe czemu akurat ja mam tak ze mi puchna a nikomu z sekcji nie ...
jak masz 16 lat to sugeruje zebys przeczytał 10 wskazówek żywieniowych i jadł to co mama ugotuje a dietaim na mase zajmiesz sie jak skonczysz 21 lat. Szkoda twojego zdrowia i czasu.
Trening myślę, że mam dobry. Aha i co do tej diety często dojadam jeszcze to co mama ugotuje, jakieś szybkie przekąski w stylu kanapka z kryjówki, jogurty itp czy to dobrze czy źle??
[...] niemoge przytyc;/ - Kolega mi doradzil wlasnie to animal no i chcialem sie zorientowac co i jak z tym suplem chyba ze ktos by stwierdzil ze slaby i cos lepszego doradzil podemnie:P - Postaram sie w niedlugim czasie o diete, bedzie to u mnie bardzo ciezkie ze wzgledu na to ze jem to co mama ugotuje;] lecz czego sie nie robi do bycia wiekszym :P
[...] jak to tam zrobic potem obcykam i zrobie ... moze najpierw sam napisze co jadam wiec tak staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow i roznych... mleko, losos ogolnie jakas ryba czasami platki owsiane z mlekiem , ser ogolnie produkty mleczne , a tak w sumnie na obiady i wgl jem to co mama ugotuje ..
Nie ma określonych posiłków, przed szkołą nie zawsze jakieś śniadanie, w szkole pączek, jakaś słodka bułka, potem w domu obiad czyli to co mama ugotuje, a potem to już jak jej się chce. Ale teraz musi przytyć i jest zmobilizowana. Więc potrzeba jej wiedzy co jeść i ile razy dziennie. Co do aktywności to kiepsko...WF nie opuszcza, ale to tylko tyle
To dział dla zaawansowanych czy przedszkole? Jesz to co mama ugotuje, w szkole kanapki... To nie miejsce na tłumaczenie wszystkiego od podstaw, tym bardziej że nie jesteś skory do współpracy.
[...] Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana ławka poziom.skos sztangielki Dieta : to co mama ugotuje Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - widzewsko w dniu 2011-02-03 12:33:48
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
